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ロースイーツ

なんだかブログがお久しぶりになってしまいました...
なかなかレッスンやらプライベートやら主婦業やってると劣ってしまい..(言い訳)

今日は先日コストコで買ってきたデーツを使ってブリスボールを作りました♡
材料はオートミール/デーツ/カカオパウダー/チアシード/くるみ/ココナッツシード
これだけ！！
攪拌して丸めて、ココナッツシードつけるだけのロースイーツなんです！！
罪悪感もないし、砂糖も小麦も勿論卵も使ってないので、本当に体に優しくてほんのり甘くて好きーーー！
ぱくぱく食べしまいそうだけど、またいっぱい作ろうっと！！

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斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
ヨガもマタニティヨガも可能です！
続けられる方にはもう少し安く月謝としてレッスンさせて頂きますので( ¨̮ )
奈良でヨガするなら是非aya yogaを♡




子連れOK

ヨガスタジオに行きたくても子供がまだ小さいから行けない...
子連れオッケーとかかれても子供が泣くのでやっぱり気が引ける...
そう思ってる方も多くいらっしゃると思います...
プライベートレッスンでは一切誰も気にしなくていいので、全然お子さん連れやベビちゃん連れで来て下さい♡
もしそれでも行けないという場合はこちらか要相談で行かせてもらいますので、そこもご相談下さいね！(交通費別途)

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斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
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続けられる方にはもう少し安く月謝としてレッスンさせて頂きますので( ¨̮ )
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肩と肩甲骨

なんだかとってもお久しぶりなブログです..

この夏は気管支炎＋扁桃炎と災難な夏になりましたが、ようやくヨガのプラクティスに戻れるようになりました。ほっ

ところで、背中で合掌をするポーズなど、“どこで”合掌だと思いますか？
本来は肩甲骨の間です。
肩甲骨の間で合掌しようと思えば、肩は勿論、肩甲骨もそれなりに柔らかくないと出来ません...

私もまだまだ柔軟性を高める事が必要だと日々思う中で、今年に目標は、ピラミッドにポーズを後ろで指組んだまま倒し、手がゆかにつく、という目標です。
これも、さっき言ったどちらの2つもが柔らかくないと出来ないポーズです...
今年中には着くよう日々プラクティスを！！！

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斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
ヨガもマタニティヨガも可能です！
続けられる方にはもう少し安く月謝としてレッスンさせて頂きますので( ¨̮ )
奈良でヨガするなら是非aya yogaを♡

生きることは食べること

人間の体というのは食べたもので作られます。
なので、若い頃は質より量！
という方もいるかもしれませんが、
やはり高くても質のいいものを食べることが健康に繋がっていく大事な過程..
そしてある程度の運動。

油は昔からサラダ油などは使わず、
用途に合わせ、オリーブオイル,グレープシードオイル,ゴマ油,ココナッツオイル
と変えて使っています。
オイルは大切というので...

そして白糖は摂取しません。
お菓子作りなどでも基本的にはあまり、白糖・バター・卵は使わず..
と言っても、徹底してるわけでなければ、ベジタリアンやマクロビというわけでもなく、そういった徹底してやるとストレスも溜まるし、本当に合ってるものだけ続けたらいいと思います。
パンや卵やバターだって別に好きだから、除去してる訳ではないんです。
ジャンクフードだって食べるし...

ただ、一般的な方よりかは気を使ってる方だとは思います。

今もこれからも健康で長生きしたければ、将来体を壊す事の先行投資として、今いいものを食べるべきです！
それもストレスなく....

美味しいものを美味しく頂くためには勿論健康でなくては、風邪などひいてて食べれません...

毎日の健康に感謝して、毎日ちょっとでも歩いたり運動も大切♡


斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
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奈良でヨガするなら是非aya yogaを♡

お寺ヨガ


先日、信貴山にてお寺ヨガをさせて頂きました！
計4名という少人数ではありましたが、ゆっくりしながらも動かす、リラックスフローで静かな時間を過ごして頂きました♡
名古屋からの御一行できっと疲れてたかもしれませんが、スッキリしましたと言って頂けて良かったです◟̊◞̊
私も皆様の貴重な時間をシェア出来て光栄です♡
また来るとのことなのでお待ちしています♡



斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
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セミプライベートレッスン

昨日は名古屋からのお客様でした♡
こちらの近くでワークショップを開かれるとのことで、
下見がてら我が家のレッスンに来て下さいました！
男性の方は初めてのヨガだということで、1人でも多くの方がヨガにふれてくれることは嬉しいなと思います( ¨̮ )
体もガチガチに硬いわけではなかったので、ポーズもそこそことられてました♪
女性の方はヨガ経験はあるものの肩や肩甲骨が非常に硬い方で...
ほぐしから入ったけど、とにかくポーズをとるのは肩周り必死といった感じでした...
ただ、セラピストなので職業柄仕方ない事だとは思いますが、出来る限り肩回しをするよう勧めました。
ヨガをする事で今の体と向き合えます、慌ただしい日常に是非ヨガを取り入れて下さい♡
益々、ママのマネをする次男くん♡
子供は柔軟性があるので、ポーズも楽しくとれますね♡
スリーレッグドッグにもチャレンジしてたよ◟̊◞̊ 
上達も早いし素晴らしい！！！



斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
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アンバサダー

今回、suger matというカナダ・モントリオールのブランドの日本サイトで公式アンバサダーとして選ばれました♡
マットはどれも可愛いくてオシャレで、実際に手にとってみると「滑るかなー..」と思いきやそうでもなく、グリップもありました！
グリップの強さはやはり弱いですが、無いわけではないし、私はジャンプスルーやジャンプバックする時ってグリップの強すぎるマットだとしずらいので丁度良かったです！
熱が上がるとグリップも強くなってくるので、最初は弱いと思う人もいるかもしれませんが、とっても気に入りました！
また、3mmと持ち歩きにも丁度いいし、ベルトも付いてる♡
まだ、日本に上陸したばかりだから他人とかぶることもないので、本当におススメのブランドですよ◟̊◞̊
気になる方は是非メッセージ下さいね！


斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
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柔軟性

ヨガをするにあたり、体のコンデションや呼吸は勿論、頭も柔らかくしておかなければならない。
物事において柔軟性がなんでも大切...
頑固であったり、自分の概念が強すぎると、体の柔軟性もそこないます。

ヨガは生き方や考え方そのものもヨガになるので、決して美しいポーズや瞑想だけがヨガではありません。

ヨガを実際にやっていなくても、その人のオーラや生き方で、この人はヨギーだな、ヨギーニだな、と思う方もいます。

脳の柔軟性を高めることは絶対に損をしないので、人の意見に耳を傾けたり、いつもと違うものを選んでみたり、たまには思考を変えるという事も大切です。




斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
ヨガもマタニティヨガも可能です！
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奈良でヨガするなら是非aya yogaを♡

ヨガの良さ

昨日はプレ幼稚園最後の日...
ママ友や子供達と園終わってから、近所の場所を借りて、お昼を食べたり、お喋りしたり、ヨガをしました!!

ヨガやったことないという人も何人かいて、子供たちもいるので2部制にしてこうたいごうたいに...

子供は騒ぐし邪魔はするしで、かなりのんびりとか、静かに、とはいかなかったけど、「体を伸ばすヨガ」体感してもらいました◟̊◞̊
皆、気持ち良かったーとかスッキリしたーと言ってもらえて嬉しいです！
ヨガにまだ出会ってない人に1人でも多くヨガを知ってもらいたい！！

斑鳩、三郷、王寺、平群、河合町等お近くの方は是非ayayogaまでお越しくださいませ！
ヨガもマタニティヨガも可能です！
続けられる方にはもう少し月謝としてレッスンさせて頂きますので( ¨̮ )

奈良でヨガするなら是非aya yogaを♡

ヨガとは

ヨガをやっててよく「痩せますか？」とか「体が柔らかくなりますか？」と聞かれます。

私はヨガを実践してどちらも手に入れました。
ただ、何事も継続が必要です。
ジョギングだって、たまーにしか走らないと筋肉が発達しないし、距離も伸ばせない。

なんだって継続が必要なんですよ。
そして、筋トレだって毎日やってると痩せますよね？筋肉がついていい体になりますよね？？
体をもし柔らかくしたいんだったら、毎日背中を丸めて頑張って前へ前へいこうとする無理な前屈をしたってどんなにやったってやわらくはなりません。
体が硬いのであれば、少し膝を曲げて、背中を伸ばす事を優先し、呼吸を深めるのです。
そうすれば、安全に、そして毎日少しづつでも体は深まり柔らかくなります！

間違った努力は体を痛めるだけで、ただただしんどいだけ。

ヨガは頑張らない、人と比べない、無理をしないがモットーです。
頑張らないと言って、だからなんにもしなければ全然前へは進めない。
多少のチャレンジやキープは必要。
そして、体が悲鳴を挙げる程の努力はやっちゃダメ。
なんでも、ほどほどがベストです。

まずは、毎朝太陽礼拝×3セット
瞑想を5分でいいので実践する。
そこからは、もうヨギー、ヨギーニの始まりですよ！！

始めます！

いよいよ、プライベート始めます！！

ヨガをやってみたかった方、奈良になかなかいいヨガスタジオがないと思ってた方・・

是非、興味を持たれたらご連絡下さいね。

奈良県生駒郡でやっております！

都会には沢山素敵なヨガスタジオがあるのに近くにないというのが現状です。


プライベートでするメリットっていうのはとても沢山あり、

自分に集中できる、周りを気にしなくていい、先生にしっかりと見てもらえる。


これを機にやってみたい方は一緒にヨガを深めていきましょうね！！

寒くなってきたからこそ、体をしっかりと動かしましょう！

メールお待ちしております！！